दूध के फायदे / दूध पीने से होने वाले लाभ / Benefits of Milk In Hindi

दूध एकमात्र ऐसा आहार है जो हमारे शरीर को पोषित कर उसे मजबूत बनाता है।दूध से हमारे शरीर को वो सब चीजें मिलती है तो कई भोजन मिलकर भी नहीं दे सकते है।इंसान का पहला आहार दूध ही होता है।राष्ट्रीय डेयरी परिषद के अनुसार, इसमें 9 आवश्यक पोषक तत्व होते हैं: कैल्शियम, प्रोटीन, पोटेशियम, फास्फोरस, राइबोफ्लैविविन, नियासिन और विटामिन ए, डी और बी 12।आज हम आपको दूध पीने के फायदे बताएँगे ।

दूध के फायदे/Benefits of Milk In Hindi

1 शरीर में मांसपेशियों के विकास के लिए प्रोटीन की आवश्यकता होती है और दूध अच्छी गुणवत्ता वाले प्रोटीन के सर्वोत्तम प्राकृतिक स्रोतों में से एक है।
2 .गरम दूध पीने से हमारे दांत और हडि्डयां मजबूत बनती हैं। ये हमारी हड्डियों के लिए बहुत फायदेमंद है।
3 .गर्म दूध पीने से आपकी कब्ज की समस्या खत्म हो जाती है। इसलिए गर्म दूध जरूर पिएं।
4 .भीगे हुए बादाम को दूध के साथ मिक्स कर पीने से आपके दिमाग, दिल, आंखों और त्वचा के लिए फायदेमंद साबित होगा।
5 .रात को सोने से पहले हल्का गर्म दूध पीने से नींद अच्छी और भरपूर आती है।
6 .दूध पीने से दिनभर का तनाव कम हो जाता है और आप राहत महसूस करेंगे। ये तनाव के लिए रामबाण इलाज है।
7 .दूध में 2 छुहारे डालकर रोजाना खाने से शरीर में शक्ति का विकास होता है।

8 .दूध के सेवन से कोलोरेक्टल, स्तन और पेट के कैंसर का खतरा भी कम होता है।
9 .हल्दी वाला दूध पीने से शरीर में होने वाला दर्द ठीक हो जाता हैं। चोट से होने वाले दर्द में आराम पाने के लिए डॉक्टर भी हल्दी वाला दूध पीने की सलाह देते हैं।
10 .एक आंवले को दूध के साथ रोजाना खाने से खून की कमी का रोग दूर हो जाता है।
11 .250 मिलीलीटर दूध और 250 मिलीलीटर पानी में चीनी मिलाकर पीने से पेशाब की जलन में लाभ होता है।
12 .अगर आपके शरीर में पानी की कमी है तो गर्म दूध आपके शरीर को रिचार्ज करके नई ऊर्जी जगाता है।
13 .1 चम्मच घी और चीनी 1 गिलास दूध में मिलाकर सोते समय पीने से नींद जल्दी आ जाती है।
14 .सोयाबीन वाला दूध आपका वजन कम करने में मदद करता है और शरीर में कोलेस्ट्रॉल का स्तर कम कर आपको कई बीमारियों से बचाता है।
15 .दूध का रोजाना सेवन करने से शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती हैं।
16 .हल्दी वाला दूध पीने से गठिया रोग में आराम मिलता है।
17 .जो लोग कमजोर हैं, उन्हें दूध अधिक पीना चाहिए। अगर हो सके तो दूध से बनी चीज़े जैसे घी, मक्खन, पनीर का भी अधिक इस्तेमाल करे।
18 .क्रीम निकाला हुआ दूध पीलिया रोग में लाभकारी है।
19 .भैंस का दूध आंखों में बूंद-बूंद करके डालने से आंखे लाल होना, आंखो की सूजन और आंखों का दर्द समाप्त हो जाता है।
20 .रोजाना दूध को उचित मात्रा में सेवन करने से रक्तचाप (ब्लड प्रेशर) सामान्य हो जाता है।

अगर आपको दूध पीना पसंद नहीं हैं, तो आपको अपनी पसंद को बदलना होगा, और रोजाना कम से कम दो गिलास दूध पीना शुरू करना होगा। क्योंकि दूध में अनेक प्रकार के पौष्टिक तत्व पाये जाते हैं, जो हमारे शरीर के लिये बहुत जरुरी होते हैं। दूध केवल बच्चो के पीने के लिए नहीं होता। दूध को बच्चे से लेकर बड़े किसी भी उम्र के व्यक्ति को दिया जा सकता हैं।