जोडों और घुटनों के दर्द का घरेलु उपचार / knee pain treatment in hindi

घुटनों में दर्द होना एक सामान्य समस्या है, जो सभी उम्र के लोगों को हो सकती है। उम्र बढ़ने के साथ अक्सर लोगो को घुटनों और जोड़ों का दर्द होने लगता है जो गठिया का लक्षण (Arthritis symptoms) भी हो सकता है। पुरुषों के मुकाबले महिलायों में घुटनों का दर्द होने की सम्भावना ज्यादा होती है।कुछ आसान घरेलू उपायों की मदद से घुटनों के दर्द की इस तकलीफ से छुटकारा पाया जा सकता है।इन उपायों के प्रयोग से आप गठिया जैसी बीमारी से भी छुटकारा पा सकते है।

घुटनो के दर्द का लक्षण -घुटनो में जकड़न होना, सूजन होना, छूने पर दर्द होना, दर्द वाली जगह लाल हो जाना, कमजोरी व अस्थिरता, घुटने को मोड़ने में दिक्क्त।

घुटनों के दर्द के उपाय :

1 .मरीज को 4 से 6 लीटर पानी हर रोज पीना चाहिये। इससे पेशाब अधिक आएगा और uric acid बाहर निकलेगा।
2 .रोजाना सूखा नारियल खाएं,नारियल का दूध पीयें,घुटनों पर दिन में दो बार नारियल के तेल की मालिश करें,इससे घुटनों के दर्द में अद्भुत लाभ होता है।
3 .एक महीने तक लगातार रात को 15 से 20 गिरी अखरोट की भिगो कर सुबह खाली पेट खाने से घुटनो के दर्द में आराम मिलता है।
4 .प्रतिदिन 4 से 5 लहसुन की कलियां पानी के साथ निगलने से घुटने का दर्द कुछ ही दिनों में ठीक हो जाता है।
5 .रात को सोते समय 100 ग्राम खजूर को एक गिलास पानी में भिगोने के लिए रख दें। सुबह के समय जब उठे तो इसे चबाकर खा जाएं। प्रतिदिन कुछ दिनों तक ऐसा करने से घुटने का दर्द ठीक हो जाता है।
6 .जामुन के पेड़ की छाल को अच्छे से तेज उबाल ले और फिर इसे घुटनो पर लगाए।

7 .एक चम्मच सेब का सिरका और जैतून के तेल को मिलाकर घुटनों की मालिश करें।दर्द में बहुत आराम मिलेगा ।
8 .4-5 बादाम,5-6 साबुत काली मिर्च,10 मुनक्का,6-7 अखरोट, इन सभी चीज़ों को एक साथ मिलाकर खाएं और साथ में गर्म दूध पीयें।बहुत लाभ मिलेगा ।
9 .घुटने के दर्द को ठीक करने के लिए मेथीदाना को बारीक पीसकर चूर्ण बना लें। इस चूर्ण को सुबह ताजे पानी के साथ एक चम्मच लेने से बहुत अधिक लाभ मिलता है।
10 .घुटने के दर्द से पीड़ित व्यक्ति को सूरज की किरणों में बैठकर घुटने की मालिश करनी चाहिए जिसके फलस्वरूप घुटने का दर्द ठीक हो जाता है।
11 .नीबू काटकर उसे दर्द वाली जगह पर रोजाना मले, ऐसा करे से सूजन और दर्द खत्म होती है।
12 .पालक में ढेर सारे एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो आपको ओस्टियोआर्थराइटिस और घुटनों के दर्द से दूर रखता है।इसलिए पालक का सेवन अपने भोजन में अवश्य करे ।
13 .कच्चे करेले का रस और महुए की छाल को पीसकर एवं हल्का गर्म कर के मालिश करने से लाभ होता है।
14 .थोड़े से अरण्डी के पत्तों को पीस लें उसमे कपूर और थोड़े से सरसों के तेल को इसके साथ मिलाकर कर घुटने के ऊपर लेप करें और कपड़े की पट्टी बांध लें और इसके ऊपर से गर्म सिंकाई करें जिसके फलस्वरूप घुटने का दर्द ठीक हो जाता है।
15 .ज्यादा लम्बे समय तक खड़े ना रहें। यदि खड़े होना ही हो तो मुलायम, गद्देदार जगह पर रहें। दोनों पैरों पर समान भार देकर खड़े रहें।
16 .बर्फ और गर्म पैड्स लगाएँ जो दर्द और सूजन कम करने में सहायक होते हैं।
17 .घुटने का दर्द ठीक करने के लिए सीधे कमर के बाल लेटें, अक्सर घुटनों को मोडते हुए साइकल की तरह चलाएँ।
18 .सुबह-सुबह की धुप में बैठे और विटामिन C और D से भरपूर आहार लें।
19 .मेथी का ज्यादा सेवन करे।
20 .यदि आपका वजन अधिक है तो उसे कम करें।
21 .जब आप सोएँ तो करवट के समय घुटनों के बीच तकिया रख लें ताकि दर्द कम हो सके।
22 .व्यायाम आपके जोड़ों को जकड़न से दूर करता है और गति को आसान करके और दर्द को कम करके आवश्यक सहयोग प्रदान करता है।
23 .हर एक घंटे मे 1-2 गिलास पानी पिए\
24 .रोगी को मैदे व बेसन से बनी चीजों का सेवन नहीं करना चाहिए।
25 .रोगी को ठंडे पदार्थों जैसे- कोल्डड्रिंक, आइसक्रीम, बर्फ का पानी आदि का सेवन नहीं करना चाहिए।