रोज खायें बादाम रहें सेहतमंद/रोजाना बादाम खाने के फायदे/Almond Benefits In Hindi

बादाम में मौजूद पोषक तत्व याद्दाश्त बढ़ाने का भी काम करते हैं। इसमें अधिक मात्रा में न्यूट्रीशन और मिनरल्स पाए जाते हैं जैसे प्रोटीन, ओमेगा 3 फैटी एसिड, ओमेगा 6 फैटी एसिड, विटामिन E, कैल्शियम और फॉस्फोरस आदि ज्यादा मात्रा में होते हैं।मीठे बादाम खाए जा सकते हैं, जबकि कड़वे बादाम का इस्तेमाल तेल बनाने के लिए किया जाता है। बादाम का सेवन रोज करना चाइए। सुबह उठकर भीगे हुए बादाम खाना एक सही तरीका है इसके गुणों का लाभ लेने का। सबसे ज्‍यादा यह याद्दाश्‍त को बढ़ने में मदद के लिए जाना जाता है। दिमाग को तेज़ करने के अलावा बादाम के और क्या फायदे हैं आइये जानते है -

रोजाना बादाम खाने के फायदे -

1 .बादाम आपके दिल को सेहतमंद बनाये रखने का काम करता है।
2 .बादाम में मौजूद विटामिन ई, एण्टीआक्सीडेंट की तरह काम करता है। यह दिल की बीमारियों को दूर रख उसे बेहतर तरीके से काम करने में मदद करता है।
3 .जब बादाम को भिगोकर खाया जाता है तो यह आसानी से पच जाता है।
4 .वसा, प्रोटीन, फाइबर और मैग्नीशियम से भरपूर होने के कारण यह डायबिटीज मरीजों के लिए काफी फायदेमंद होता हैै।
5 .बादाम में कैल्शियम भरपूर मात्रा में होता है। कैल्शियम हड्डियों के लिए जरूरी होता है। इससे हड्डियों की बीमारी यानी नहीं होती और इससे दांत भी मजबूत बनते है ।
6 .बादाम में फाइबर काफी अधिक मात्रा में होता है। फाइबर हमारी पाचन क्रिया को दुरुस्‍त बनाये रखने का काम करता है।

7 .सुबह के समय बादाम के साथ दूध का सेवन करने से शरीर को पूरी शक्ति मिलती है।
8 .भीगे हुए बादाम में ज्यादा पोटैशियम और कम मात्रा में सोडियम होने की वजह से यह ब्लडप्रेशर के साथ और दूसरी हार्ट से जुडी समस्याओं को नियंत्रित करता है।
9 .स्नैक्स के मुकाबले बादाम का सेवन काफी हद तक आपकी भूख को कंट्रोल करता है, जिससे आप ओवरईटिंग नहीं करते।
10 .बादाम बालों में होने वाली कई समस्याओं जैसे बाल झड़ना, जल्दी सफ़ेद होना से लड़ने में मदद करता है
11 .भीगे हुए बादाम का सेवन करने से आपको कब्ज़ आदि की समस्या नहीं होती है।
12 .बादाम में अधिक मात्रा में फाइबर होता है जिसकी वजह से आपक पेट अच्छे से साफ़ होता है।
13 .बादाम में मौजूद मैग्निशियम हड्डियों को मज़बूत बनता है और मसल्स को स्ट्रॉंग करता है ।
14 .बादाम का तेल बेहतरीन माश्‍चराइजर है। इसमें ऑलिन ग्‍लासेराइड एसिड होता है। जो एक्‍ने, ब्‍लैकहैड्स को दूर करता है साथ ही शुष्‍क त्‍वचा से भी निजात दिलाता है।
15 .बादाम आंखों की रोशनी को बढ़ाता है।
16 .बादाम का तेल प्राकृतिक मेकअप रिमूवर है।इसके साथ ही यह आंखों के नीचे की झुर्रियां हटाने में भी काफी मददगार होता है।
17 .बादाम एक नैचुरल एंटी-एजिंग फ़ूड माना जाता है। सुबह सुबह भीगे हुए बादाम का सेवन करने से चेहरे पर झुर्रियां नहीं पड़ती हैं और आपकी त्वचा स्वस्थ रहती है।
18 .बादाम का तेल बालों की जड़ों में गहरा समाकर सिर की त्‍वचा की कोशिकाओं को नरम बनाता है जिससे उन्‍हें भरपूर पोषण मिल जाता है।
19 .गर्भवती महिलाओं को भीगे बादाम का सेवन जरुर करना, इससे उन्हें और उनके होने वाले बच्चे को पूरा न्यूट्रीशन मिलता है जिससे दोनों स्वस्थ रहते हैं।
20 .बादाम में मौजूद विटामिन ई त्वचा को पोषण देता है और उसे ड्राई होने से बचाता है।
21 .बादाम सूखी खांसी के लिए लाभदायक होता है।
22 .दांत खट्टे होना अथवा होंठों के फटने पर 5 बादाम को खाने से लाभ मिलता है।
23 .वज़न कंट्रोल में रखना है तो रोज़ाना एक मुठ्ठी बादाम खाएं क्यूंकि इसमें फाइबर, प्रोटीन और हेल्दी फैट भरपूर होता है जो आपको ओवर इटिंग से रोकता है।
24 .जो लोग बादाम का नियमित सेवन करते हैं उन्हें दिल की बीमारी का खतरा 50% से भी कम रहता है।
25 .बादाम मधुमेह के खतरे को भी कम करने में मदद करता है।

बादाम का सेवन रोज करना चाइए।अक्सर लोग बादाम के छिलके निकाल कर इनका सेवन करते है परन्तु ध्यान रहें सेवन छिलकों सहित करना चाहिए जिससे हमारे शरीर की प्रतिरोधक क्षमता (immunity power) बढती है और मिलता हैं बादाम के सभी गुणों का फायदा।